Aktualności
Maciej Krysiak - Twój trener personalny
 

Noworoczne postanowienia

Nowy Rok nieodmiennie kojarzy się ze noworocznymi postanowieniami.
Składamy je sobie, składamy je innym.

Bardzo często przyrzekamy sobie większą aktywność fizyczną.
Wszyscy mamy świadomość, że najczęściej zapału wystarcza nam na niedługi czas.
Co zatem zrobić aby zwiększyć szanse na sukces?
Poniżej przedstawiam strategię realizacji postanowień(nie tylko noworocznych)

1.Zdefiniuj cel.
Nie zawsze cel który deklarujesz jest tym czego pragniesz.
Często, to o czym mówisz jest substytutem czegoś głębszego, dlatego zalecam skorzystać z techniki re-definicji problemu zaczerpniętego z zarządzania „Kaizen”.
Polega na tym aby zadać sobie pięciokrotnie pytanie: dlaczego?
Przykład:
chcę schudnąć-dlaczego?-żeby lepiej czuć się w towarzystwie-dlaczego?-żeby swobodniej rozmawiać z ludźmi-dlaczego?-żeby poznać dziewczynę-dlaczego?-żeby się z nią spotykać-dlaczego?-żeby nie być samotnym!!!

A więc Twoim celem jest schudnąć, czy nie być samotnym?

2.Zacznij od razu.
Dużo osób, próbuje idealizować warunki podjęcia zadania.
Nie postępuj tak.
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, nie startuj od pójścia do sklepu i kupienia dresów, następnie szukania kolegi z którym zaczniesz ćwiczyć, następnie rozważenia czy będzie to piłka nożna czy squash.
Nie mów, że zaczniesz jak tylko żona pójdzie na urlop, jak tylko zamkniesz projekt w pracy, jak tylko=nigdy
Zastanów się co możesz w danej sprawie zrobić natychmiast, w ciągu 10 sek.
Np. wpisz w google siłownia i Twoje miasto, albo powiedz żonie, że wieczorem idziesz na spacer-może się dołączy.

3.Nie wszystko na raz.
Jeśli zaczniesz, zdrowy tryb życia(wybierz inną kategorię)od postawienia na głowie całego swojego jestestwa, to prawie zawsze przegrasz.
Jeżeli chcesz schudnąć, w pierwszy miesiącu zrezygnuj ze słodyczy, w drugim zapisz się do na fitness, a w trzecim przestań palić.
Daj nowym nawykom czas na aklimatyzację.
Nie spiesz się przed Tobą całe życie :-)

źródła:
Masaaki Imai „Gemba Kaizen”
Robert L.Leahy „Lekarstwo na zmartwienia”

Post Tags
No comments

LEAVE A COMMENT