Aktualności
Maciej Krysiak - Twój trener personalny
HomeTrening (Page 6)

Trening

Jestem przeciwny typowym stackom stosowanym przed treningiem. Czemu-bo nie są bezpieczne i prowadzą do przetrenowania. Właśnie stąd wziął się poniższy tekst. Gdy zaczynałem ćwiczyć(czyli kilkanaście lat temu) nie było zbyt wielu suplementów dla trenujących na siłowni. Nie nadeszły jeszcze nawet czasy kreatyny, która w Polsce pojawiła się dopiero w

Trenujących na siłowni można w pewnej kategorii podzielić na trzy grupy. Grupa A-wcale nie wykonująca ćwiczeń aerobowych Grupa B-wykonująca aeroby przed treningiem siłowym Grupa C-wykonująca aeroby po treningu siłowym Jak myślicie, która grupa zachowuje się najrozsądniej ? Prawidłowa odpowiedź C. Ludzie, którzy nie wykonują treningu o charakterze aerobowym narażają się na

Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu elementu o wysokiej intensywności i elementu o niskiej intensywności, np. sprint i następujący po nim spacer. Takie sprzężenia powtarza się kilkukrotnie, czasem kilkunastokrotnie, w zależności od celu treningu i własnych możliwości. Trening interwałowy zaczął być stosowany w sporcie w latach

Pewnego dnia zapytałem chłopaka ćwiczącego na siłowni, czego chciałby się dowiedzieć odnośnie treningu. Odpowiedział „Chciałbym się dowiedzieć, jak najszybciej osiągnąć najlepsze efekty” Pomyślałem, że to bardzo dobre pytanie, a znalezienie odpowiedzi jest warte wysiłku. Kilka tygodni później doszedłem do wniosku, że najważniejszy czynnik to systematyczność. Pomijając moją wiedzę wynikającą

Nazajutrz, po ciężkim treningu czujemy głęboki i uciążliwy ból. Bolą nas mięśnie także, gdy zmienimy plan treningowy lub wykonamy niestandardowe dla nas ćwiczenia. Większość ćwiczących uważa , że jest to wynik zakwaszenia mięśni. Zastanówmy się jednak czy zakwaszone mięśnie bolą? Zdecydowanie NIE. Zakwasy nie bolą. Co więcej zakwaszenie mięśni

W dużych miastach w naszym kraju, od pewnego czasu rośnie zainteresowanie usługami świadczonymi przez trenerów osobistych. Nie wszyscy chcą pomocy takiego specjalisty, ani nie wszystkich stać na taką pomoc. Przypuśćmy jednak, że jesteście zainteresowani opisywaną usługą. Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze trenera? Poniżej sześć ważnych kryteriów

W treningu liczy się kilka elementów. Bardzo ważny jest sam trening, istotne jest właściwe odżywianie i regeneracja. Jednak kluczowym słowem łączącym wszystko, co jest związane z naszą aktywnością fizyczną, jest „motywacja”. Nie uda się nam zrealizować naszych postanowień, choćby były najlepsze pod słońcem, jeśli nie zabierzemy