Aktualności
Maciej Krysiak - Twój trener personalny
HomeĆwiczenia siłowe (Page 2)

Ćwiczenia siłowe

Jeśli zależy Ci na tym, aby złapać kontuzję, to przeczytaj uważnie poniższy tekst i zastosuj się do jak największej ilości podpunktów. Gdybyś miał przekorną chęć uchronić swój organizm od zniszczeń, wystarczy, że będziesz postępował odmiennie od tego co pod spodem. Co pomoże Ci odnieść urazy powszechnie nazywane

Jeśli myślisz, że każdy strongman musi być duży i ciężki, to czytaj dalej, bo pokażę Ci nietypowego zawodnika wagi lekkiej, który może wpędzić w kompleksy każdego. Denis Rogers mieszka w Houston i zarabia na życie udzielając pokazów swojej nietypowej siły. Czym dokładnie się zajmuje? Wygina różne przedmioty, które

Trudno dać jednoznaczną odpowiedź, kiedy zmieniać plan treningowy, jednak jeśli zależy Ci na postępach, to musisz wziąć parę wytycznych, które znajdziesz poniżej. Nigdy nie spotkałem się z żadnymi badaniami, które wskazywałyby kiedy nadchodzi pora, aby zmienić trening. Magicznym okresem, który znajdziecie w większości czasopism lub książek, po

Pozornie błahe pytanie dotyczące kolejności ćwiczeń, jest bardzo ważne jeśli szukasz dużych korzyści. Podstawowa zależności. Przyjmuje się nie bez racji, że w pierwszej kolejności wykonuje się ćwiczenia angażujące największe grupy mięśniowe, wykonując ćwiczenia wielostawowe(nieizolowane) Największe grupy mięśniowe, to nogi, plecy, obręcz barkowa, klatka piersiowa, a ćwiczenia wielostawowe to

Jeżeli myślisz, że za każdym razem trzeba trenować na maksa, to jesteś w grubym błędzie a ja nie spodziewam się, że udaje Ci się osiągać szczyt własnych możliwości. Bardzo wielu ludzi uważa, że sportowiec, to osoba która totalnie "tyra" się na każdym treningu. Mnóstwo trenujących sądzi, że

Nie ma potrzeby katować się rozbudowanymi systemami ćwiczeń na brzuch, aby przy małym otłuszczeniu ciała, mieć ładne i wyraziste mięśnie brzucha. Aby skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha trzeba zdawać sobie sprawę z kilku prostych spraw. Po pierwsze: Mięsień brzucha ma dużą powierzchnię i składa się z kilku obszarów. Wygodnie jest

Jeśli będziesz we właściwy sposób myślał o treningu(lub o innej czynności)który wykonujesz, poprawisz technikę wykonania ćwiczenia i wzrośnie Twoja siła. Jak to możliwe, żeby samo myślenie wpływało korzystnie na trening? Mechanizm tego zjawiska jest względnie prosty. Wyobrażanie sobie czynności którą wykonujemy, aktywizuje obszary mózgu odpowiedzialne za zrobienie

Jak chcesz osiągnąć sukces w trenowaniu siebie, jeśli zazwyczaj wyznaczasz nieprecyzyjne cele, mierzysz nie to co należy i ćwiczysz nie tak jak trzeba?(nie bądź urażony!!!) Kwestia złego doboru ćwiczeń została już częściowo omówiona w artykule dotyczącym ćwiczeń jednostawowych i wielostawowych. Dzisiaj zajmę się sposobem pomiaru rezultatów. Mierzenie rezultatów