Aktualności
Maciej Krysiak - Twój trener personalny

Jak nie jeść słodyczy?

Batoniki, cukierki, czekoladki-i jak tu nie jeść słodyczy?
Przecież są takie dobre.
Pięknie wyglądają, pachną i smakują-ludzie którzy je produkują, dbają o nas.

Problem pojawia się wtedy, gdy jemy za dużo słodkości, ponieważ stymuluje to trzustkę do nadmiernej pracy.
Konsekwencją takiego stylu bycia może być insulinooporność i tycie.

Kto ma ciągle ochotę na słodkie?
Ci, którzy mają wahania poziomu cukru we krwi, czyli osoby zjadające dużo węglowodanów prostych.
Ci, którzy jedzą zbyt mało węglowodanów w ciągu dnia, bo są na diecie redukcyjnej.
Ci, którzy mają obniżony poziom magnezu w organizmie.

Co możesz zrobić, aby zmniejszyć chęć sięgnięcia po czekoladkę?

Pilnuj, aby w Twoim jedzeniu było jak najwięcej węglowodanów złożonych.
Zrezygnuj, z wszystkiego co zawiera białą mąkę i cukry proste, takie jak sacharoza, zamiast tego, zjadaj ciemne pieczywo, kaszę gryczaną i inne źródła złożonych węglowodanów.

Nie rezygnuj całkowicie z tłuszczu w pożywieniu. Umiarkowana ilość kwasów tłuszczowych, zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Wybieraj jednak zdrowe tłuszcze do tego celu, takie jak oliwa z oliwek a czasem masło(82% tłuszczu mlecznego)

Staraj się jeść, jak najbardziej regularnie. Planuj swoje posiłki znacznie wcześniej, dzisiaj przemyśl, co zjesz jutro.

Nie traktuj słodyczy jako pełnowartościowego posiłku, zjadanego w ciągu dnia.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, traktuj to jak deser, czyli zjadaj kilkanaście minut po normalnym posiłku.
Jeśli stracisz ochotę na słodkie, gdy zjesz posiłek główny, to po prostu zrezygnuj.

Stosuj suplementy z magnezem.
Jeżeli pijesz dużo kawy, palisz lub nie odżywiasz się regularnie i dobrze, to prawdopodobnie masz zbyt niski poziom magnezu.
Kup w aptece preparat z magnezem i regularnie łykaj, przez kilka tygodni.

Nie każdemu i nie od razu uda się zmniejszyć spożycie słodyczy, ale nie poddawajcie się za szybko.

Post Tags
Latest comments
  • Fajny artykuł. U mnie udało się bardzo ograniczyć spożycie słodyczy po tym, jak zacząłem używać odżywek białkowych jako wspomagania treningu. Widocznie po tym, jak zjem shaka białkowego dłużej jestem syty i nie muszę sięgać po batona w ciągu dnia.

    • Bardzo dziękuję :-) i cieszę się, że udało Ci się ograniczyć ilość zjadanych słodyczy-przełoży się to na stan zdrowia.

  • Nie da rady… raz na jakis czas musze siegnac po cos slodkiego!

    • Ja też.
      Wybieram wtedy czekoladę, bo nie przepadam za innymi słodyczami.

  • Mnie udało się odzwyczaić od słodyczy pijąc kakao z miodem. Nie ma wiele kalorii, jest zdrowe i bardzo słodkie. Po miesiacu tak jak koledze wyzej wystarczały smakowe odzywki a w weekend jako deser poslodzona kawa. Nie od razu organizm sie przestawia, ale z czasem jest duzo łatwiej.Niestety niemal do wszystkiego dodawany jest cukier i stad to uzaleznienie od „slodkiego” tak trudno zwalczyc

LEAVE A COMMENT